Lo stress è una risposta della nostra mente e del nostro fisico a sollecitazioni interne o esterne al nostro organismo. Nel bene o nel male,  influenza il nostro stato di salute. Vediamo perché e come accade.

Tre diverse forme

Lo stress può manifestarsi principalmente in tre modi differenti:

• eventi periodici legati alle pressioni del lavoro, di altre responsabilità quotidiane o al cambio di stagione;
• improvviso evento negativo come la perdita del lavoro, il divorzio o una malattia;
• un trauma che si verifica quando si è in grave pericolo.

Ogni persona vive e reagisce allo stress in modo diverso, manifestando anche somatizzazioni e/o abbassamento delle difese immunitarie.

Se vissuto in modo positivo e in tempi adeguati, però, questa condizione può anche motivarci a prepararci al meglio per un esame, ad esempio, o un colloquio di lavoro o una prestazione sportiva.

10 consigli naturali

Uno studio dell’Università di Lancaster ha stilato una lista di dieci consigli per aiutare a combattere lo stress in maniera del tutto naturale, ovvero:

• essere attivi: l’esercizio fisico non lo farà scomparire come per magia, ma riduce l’intensità emotiva percepita e libera il pensiero consentendo di affrontare con calma problemi e sfide che ci attendono;
• non perdere il controllo: c’è una soluzione ad ogni problema, sempre. Rimanendo passivo nei confronti di una difficoltà non cambierà la situazione e lo stress non farà altro che peggiorare il tuo stato d’animo;
• farsi aiutare: un buon supporto di amici, colleghi e famigliari può fare la differenza per affrontare le sfide quotidiane. Inoltre un punto di vista diverso dal tuo può aiutarti a guardare gli ostacoli da un’altra prospettiva, trovando soluzioni alternative;
• prendersi del tempo per se stessi: ritaglia dei momenti, nell’arco della giornata, in cui dedicarti a passatempi che ti piacciono e che ti rendono felice;
• sfidare se stessi: fissa obiettivi e sfide della giornata, coltivando autostima e offrendoti le migliori armi per combattere lo stress. Non smettere di imparare: questo ti permetterà di sentirti emotivamente resiliente;
• perseguire uno stile di vita salutare: non fare affidamento su alcol, fumo e cibi dannosi per sfogare stress accumulato;
• aiutare gli altri: fornire supporto ad altre persone mediante il volontariato può aiutare a ridimensionare la visione che hai nei confronti dei tuoi problemi;
• lavorare in modalità smart: dai la giusta priorità a tutte le attività della giornata;
• sforzarsi di essere positivi: cerca sempre il lato positivo di ogni cosa nella tua quotidianità e datti delle ragioni per le quali essere grato alla vita;
• accettare quello che non si può cambiare: non è sempre possibile cambiare una situazione difficile che si sta affrontando. Quindi è importante l’accettazione del tempo che si vive prendendone così il controllo.