Settembre: ripartiamo con slancio e senza stress!
Settembre è un po’ il Capodanno dopo le ferie estive: ci sono prospettive nuove, progetti nuovi, sogni nuovi e non è un caso che si inizi ad accumulare stress già da subito.
Molte volte, però, potrebbe trattarsi solo di una piccola sindrome da rientro. Parliamo di una condizione psicologica molto comune. Non la conosci? Scopri in questo articolo di cosa si tratta e come e perché integrare dei rimedi naturali per aiutarti.
Stress, il sintomo principale della sindrome da rientro
Hai passato un’estate lunga e piena di avventure. Un’estate che ti ha rilassato, che ti ha fatto vivere liberamente dopo i lunghi mesi di lockdown, un’estate indimenticabile. Tornato a casa, però, hai avvertito subito un peso sullo stomaco: sta per ricominciare tutto, la solita routine. Il lavoro, i bambini da portare a scuola, i mille impegni quotidiani ai quali non potrai sottrarti.
Lo stress è lo stesso che hai lasciato quando hai iniziato le ferie e la sua origine è nel cambio di abitudini e nel ripresentarsi di impegni e scadenze da rispettare. Abbiamo una buona notizia: non sei solo!
Ogni anno, infatti, circa 6 milioni di italiani si ritrovano ad affrontare lo stress dettato dalla sindrome da rientro. Non parliamo di una vera e propria patologia, ma di una risposta psico-fisiologica al ritorno alla quotidianità fatta di responsabilità, impegni e doveri che si sostituisce alla vita senza pensieri delle ferie e delle vacanze passate.
Abbiamo un’altra buona notizia: si tratta di una condizione passeggera! Solitamente tutto questo stress ci rende tesi per una settimana, dopodiché il nostro organismo e la nostra mente riescono a reagire prontamente e spontaneamente al ritorno alla quotidianità.
4 consigli e un rimedio naturale per ripartire senza stress
È possibile combattere la sindrome da rientro e il conseguente stress con piccoli accorgimenti. E continuare a tenere a bada lo stress, nei mesi avvenire, nel caso il carico di lavoro o di impegni dovesse diventare più gravoso. Oggi siamo qui per regalarti 4 consigli e un rimedio naturale che potrebbero fare al caso tuo.
1. Inizia gradualmente: se possibile, rientra dalle vacanze alcuni giorni prima della fine delle ferie, concedendoti un periodo di assestamento, iniziando ad affrontare gli impegni a partire dai meno complessi e cercando di riprendere le attività lavorative con gradualità;
2. Prenditi cura del tuo corpo: ristabilisci il corretto ritmo sonno-veglia, che solitamente in vacanza è meno regolare, cercando di dormire bene e di più. Inoltre, bevi molta acqua, riduci il consumo di caffeina e di alcolici e cerca di seguire un’alimentazione corretta e di integrare la tua dieta con zuccheri semplici e complessi, fondamentali per il cervello. Ben vengano quindi, ma senza esagerare, i carboidrati semplici (come saccarosio, miele, confetture, frutta) e quelli complessi (come pane, pasta, riso e cereali);
3. Prenditi cura della tua mente: ricomincia a fare sport o riprendi la tua attività fisica preferita! Il movimento, infatti, è un ottimo alleato per combattere lo stress, aumentare il buonumore e riposare meglio. Fai attività all’aria aperta, così da godere dei benefici della luce del sole, pratica regolarmente la mindfulness, e concediti delle pause durante il lavoro: una pausa di almeno 15 minuti ogni due ore ti aiuterà a riattivare la circolazione, riposare gli occhi e rilassare la mente;
4. Coccolati un po’: ritaglia degli spazi per piccole attività gratificanti, come un bagno rilassante, una passeggiata con gli amici, un appuntamento dal parrucchiere e, finché il tempo lo consente, dedica il fine settimana al relax e alla famiglia come se le vacanze non fossero ancora finite, per ricaricarti e iniziare al meglio la nuova settimana.
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