Reflusso e alimentazione: quali cibi è meglio evitare?
Soffri di bruciore allo stomaco e reflusso dopo i pasti? Provi un senso di pienezza e gonfiore? Avverti spesso dolore provocato da fitte allo stomaco?
Se vivi questa condizione la parete del tuo stomaco potrebbe essere infiammata. In questo articolo scopriremo insieme quali sono le cause e quali sono gli accorgimenti che puoi prendere per stare meglio.
Reflusso: tutta colpa dello stomaco?
Siamo erroneamente portati a pensare che il reflusso possa essere causato esclusivamente da problemi allo stomaco. In realtà questi problemi potrebbero dipendere anche da fegato, intestino, cistifellea. Come capirlo? Puoi iniziare ascoltando il tuo corpo.
Puoi aiutare il tuo stomaco introducendo i giusti alimenti e togliendo quelli che non aiutano per vedere se la situazione migliora. In caso contrario, con l’aiuto del tuo medico, dovrai indagare i sintomi che avverti per capirne la natura.
Un’altra causa dell’infiammazione del tuo intestino potrebbe essere l’irregolarità con cui consumi i pasti. Inizia a fare regolarmente colazione, pranzo e cena. Dopo pochi giorni, vedrai che inizierai a liberarti dal fastidio allo stomaco e dalla nausea.
Infine, anche lo stress e la tensione nervosa potrebbero essere causa di mal di stomaco. Questo perché si viene a creare una stimolazione dell’asse cervello-surrene che invia segnali allo stomaco e di conseguenza vengono prodotti più succhi gastrici.
Quali cibi sono da evitare?
Abbiamo precedentemente detto che l’introduzione di alcuni alimenti e l’eliminazione di altri potrebbe aiutarti a migliorare la condizione del tuo stomaco. Ma quali sono gli alimenti altamente sconsigliati?
- Formaggi e latticini: sono ricchi di calcio con ph basico e peggiorano la gastrite. Il parmigiano, però, puoi consumarlo!
- Frutta: ricca di fruttosio che, in ambiente acido, fermenta. In particolare, cerca di limitare uva, ciliegie, mele, pesche, melone, cocomero, mandarini, ananas e fragole;
- Verdura: quella da bandire è la cruda, in particolare spinaci, carciofi, indivia belga e radicchio;
- Carne rossa: da evitare l’abbinamento con il formaggio e preferire quello con le verdure cotte. Tra le carni bianche prediligi vitello, pollo, tacchino, branzino, sogliola e coniglio;
Rimedi naturali per supportare l’organismo e combattere il reflusso
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