Alimentazione in estate: 4 consigli per aiutare il nostro intestino
Ogni anno ci risiamo: il caldo, le ferie, le vacanze sono da intralcio all’attenzione che mettiamo nel prenderci cura della nostra alimentazione quotidiana.
Ecco perché in questo articolo vorremmo fornirvi alcuni consigli per non perdere la bussola e vivere l’estate all’insegna del benessere!
Acqua, vitamine, nutrienti: cosa ci serve per fare il pieno tramite l’alimentazione?
Sono 4 i consigli che bisogna seguire a tavola per conservare il benessere anche in questa estate afosa che ci fa sentire fiacchi, alle volte provoca mal di testa e ci fa passare la voglia di mangiare.
- Consiglio n.1: idratiamoci, è importante! Come? Bevendo acqua nella misura necessaria. Come ripetiamo spesso non occorre per forza bere litri e litri di acqua. Ascoltiamo il nostro corpo, 1-1.5 lt è già un grande traguardo.
- Consiglio n.2: consumiamo frutta e verdura di stagione per l’apporto di tutte le vitamine e i nutrienti necessari. Nel carrello della spesa di luglio mettiamo pure ortaggi come cetrioli, melanzane, bietole, carote, fiori di zucca oppure frutta come albicocche, susine, ribes nero.
- Consiglio n.3: la regolarità nei pasti è fondamentale. Non facciamo l’errore di rinunciare anche solo a uno di quelli più importanti (colazione, pranzo, cena): sono il nostro carburante!
- Consiglio n.4: continuiamo ad assumere grassi buoni tramite il consumo di olio EVO a crudo e la frutta secca.
Consiglio n.5: integra i nostri rimedi naturali!
Infine, ricordiamoci di supportare e voler bene al nostro prezioso microbiota intestinale!
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