Grasso viscerale, quando il girovita non è solo
una questione estetica
Ci avviciniamo all’estate e molti di voi stanno correndo ai ripari di un anno di bagordi, sedentarietà, sperando di ritrovare in poco tempo la forma fisica e diminuire i centimetri del girovita.
La sana alimentazione è un approccio al cibo che dovremmo avere ogni giorno, al di là delle eccezioni, delle piccole grandi abbuffate. La consapevolezza su ciò che mangiamo e quali sono le reazioni che avvengono nel nostro organismo è la base per una vita più sana.
Se siamo stanchi dei centimetri del nostro girovita, dobbiamo in realtà interrogarci anche sul nostro stato di salute.
Grasso viscerale, un campanello d’allarme
Il grasso viscerale, noto anche come grasso addominale, è una forma di grasso che si accumula intorno agli organi interni come il fegato, il pancreas e l’intestino. A differenza del grasso sottocutaneo, che si trova sotto la pelle e serve principalmente come riserva energetica, il grasso viscerale è altamente pericoloso per la salute.
Il grasso viscerale è infatti associato a un aumentato rischio di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e persino alcuni tipi di cancro. Ciò accade perché il grasso viscerale produce sostanze infiammatorie che possono danneggiare le cellule e i tessuti, causando una serie di problemi di salute.
Per prevenire il grasso viscerale, è importante adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, con una dieta equilibrata e regolare attività fisica.
Come sempre ricordiamo, anche lo stress influisce sull’accumulo di grasso viscerale.
Non solo estetica, agiamo subito per ridurre il grasso viscerale
È quindi chiaro che un girovita largo non è solo un problema di natura estetica, ma un fattore di rischio concreto per la nostra salute. Dobbiamo quindi agire tempestivamente, ricordandoci che il nostro stile di vita ha un forte impatto sulla salute di tutto l’organismo.
Ecco i nostri consigli:
- Seguire una dieta sana ed equilibrata: una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani può aiutare a ridurre il grasso viscerale. Meglio evitare invece cibi ad alto contenuto di zuccheri, grassi saturi e cibi trasformati.
- Fare attività fisica regolare: l’esercizio aerobico come la corsa, il nuoto, il ciclismo e il camminare veloce sono particolarmente efficaci per ridurre il grasso viscerale. Il consiglio è di fare almeno 150 minuti di attività fisica a settimana.
- Ridurre lo stress: lo stress cronico può aumentare il livello di cortisolo, un ormone associato all’accumulo di grasso viscerale. Dobbiamo quindi cercare di ridurre lo stress con tecniche come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda, ma anche ritagliarsi dei momenti solo per noi facendo attività che ci mettono buon umore e ci infondo calma: leggere, vedere una serie tv, stare all’aria aperta, sperimentare il fai-da-te.
- Dormire a sufficienza: la privazione del sonno può aumentare il livello di cortisolo e il rischio di accumulo di grasso viscerale. Il consiglio: dormire almeno 7-8 ore a notte.
- Limitare il consumo di alcol: l’eccesso di alcol può aumentare l’accumulo di grasso viscerale.
- Iniziare a prenderci cura dall’interno con una combinazione di rimedi che abbiamo messo a punto nei nostri laboratori.
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